Plan treningowy do triathlonu,
który nadąża za Twoim życiem.
Odpowiedni plan na każdy etap przygotowań. Przeliczamy go co noc, zanim wstaniesz. I trener, który zawsze ma dla Ciebie czas.
Próg na basenie
44 min · TSS 34Źle spałeś?
Plan to zauważa.
Dwie krótkie noce, stresujący poniedziałek, zaczynająca się infekcja. Triathlify odczytuje sygnał i cicho redukuje objętość i intensywność na resztę tygodnia. Bez pominiętych tygodni. Bez odpuszczania.
Otwierasz.
Wiesz, co robić.
Triathlify chowa mechanikę planowania, dopóki jej nie potrzebujesz. W większość dni widzisz jedną sesję, jeden powód i jeden jasny kolejny krok.
Podajesz najważniejsze.
Wyścig, poziom, godziny w tygodniu, ograniczenia w grafiku, sprzęt. Bez arkuszy.
Widzisz kolejną sesję.
Dashboard zaczyna od dzisiejszego treningu i krótkiego wyjaśnienia, czemu jest właśnie tu.
Zmieniasz plan bez dramatu.
Pomiń, przesuń albo obniż sesję, a tydzień przeliczy się wokół celu.
Widzisz cały kontekst.
Makrocykl, gotowość i odliczanie do startu są blisko, ale nie zagłuszają dnia.
Trener jest drogi.
Szablon jest ogólny.
To nie jest żadne z nich.
Czyta twój tydzień, nie tylko zegarek.
Sen, HRV, sygnały stresu: wszystko zasila codzienne przepisanie planu. Nie „czy trenowałeś?”, tylko „jaki to był tydzień?”
Periodyzacja jak u trenera.
Prawdziwa baza, forma i szczyt z celowymi tygodniami regeneracji. Długości bloków, praca progowa i dni zakładek są sekwencjonowane do daty wyścigu, nie generowane na wyczucie.
Szczery co do kompromisów.
Opuściłeś pływanie? Powie Ci, co to kosztuje i co priorytetyzować. Żadnych sesji nadrabiania z poczucia winy. Tylko przeliczona droga do Twojego wyścigu A.
Zaprojektowany dla kalendarza, jaki naprawdę masz.
Powiedz mu, że wtorek odpada. Planuje wokół tego, każdego tygodnia. Podróże, dzieci, praca zmianowa: Triathlify traktuje Twoje prawdziwe życie jako ograniczenie, nie szum.
Plan treningowy
periodyzowany jak sport,
nie jak aplikacja.
Plany Triathlify są zbudowane na teorii makrocyklu czterofazowego, tym samym schemacie używanym przez federacje krajowe i trenerów takich jak Joe Friel i Matt Dixon. Warstwa adaptacyjna nie zastępuje struktury. Jej broni.
Wydolność tlenowa, technika, prewencja kontuzji.
Praca progowa, dni zakładek, wysiłki w tempie wyścigu.
Wyostrzanie, symulacje, rozświeżenie. Objętość spada, intensywność zostaje.
Tapering, żywienie, próba zmian. Zaufaj wykonanej pracy.
Mniej niż twoje
żywienie na dzień wyścigu.
Anuluj w dowolnym momencie. Twój plan i historia są przy Tobie.
Pytania, które
pewnie chcesz
zadać jako pierwsze.
Nie widzisz swojego? Napisz na hello@triathlify.com . Odpowiadają sportowcy, zwykle w ciągu kilku godzin.
Czy potrzebuję miernika mocy?
Nie. Triathlify działa na podstawie tętna i tempa. Jeśli masz miernik mocy, dodaje trzeci wymiar: precyzyjniejsze przepisy na rower i lepsze śledzenie zmęczenia.
Co z treningiem siłowym?
Jest wbudowany. Dwie krótkie sesje tygodniowo w fazie Base i Build, zredukowane do jednej w Peak. Możesz zastąpić nasze ćwiczenia swoimi; plan uwzględnia obciążenie w obu przypadkach.
Czy mogę zmienić dystans wyścigu w trakcie planu?
Tak. Podaj Triathlify nowy wyścig i nową datę, a plan zostanie przebudowany, zachowując zdobytą formę i dostosowując dalszą drogę.
Czy działa bez smartwatcha?
Tak. Możesz rejestrować sesje ręcznie w mniej niż 10 sekund. RPE, czas trwania, dystans. Silnik adaptacyjny działa na podstawie dowolnych z tych sygnałów.
Czym różni się od TrainerRoad / TrainingPeaks?
To świetne narzędzia dla jednej dyscypliny lub do realizowania planu trenera. Triathlify *pisze* plan, dla wszystkich trzech dyscyplin, i przepisuje go co tydzień bez Twojej prośby.
Co jeśli jestem kontuzjowany?
Naciśnij 'Jestem kontuzjowany.' Triathlify przebuduje tydzień z treningiem zastępczym i sesjami przyjaznymi rehabilitacji, a następnie stopniowo wróci do normalnego obciążenia, gdy to potwierdzisz.